Tenhle život jsem si vybrala , tak ti kteří tady nemají co dělat tak vypadněte !

Tipy a triky

Typy pro lenochy

19. srpna 2010 v 10:38
Mixujte
Ovocné džusy si vždycky zřeďte minerálkou.
Ušetříte tak dost kilojoulů. Samozřejmě byste se měla snažit kupovat džusy bez přidaného cukru.

Zapisujte si
Víte vůbec, co a kolik toho za celý den sníte? Založte si deník a zapisujte si do něj nejen hlavní jídla, ale každé sousto, které přes den sníte. Na konci týdne si své poznámky pořádně přečtěte a vyškrtejte ze seznamu zbytečné kalorie, bez kterých se obejdete - takové potraviny přece nemusíte jíst každý den!

Stejné místo
Doma jezte vždycky na stejném místě a nenechte se ničím rušit - ani televizí nebo novinami.

Mini-pohyby
Kdekoliv můžete vyzkoušet nenápadné cviky. Hýbejte palci u nohou, bubnujte prsty nebo zatínejte břišní svaly. I těmito jednoduchými cviky spálíte víc tuků.

Nejjednodušší dieta na světě

19. srpna 2010 v 10:20
Včera v 18:10 | Domča |  Články
Hořké potraviny zeštíhlují. Potvrzují to i nejnovější studie a vysvětlují proč.
Podle této diety nemusíte počítat kalorie ani zmenšovat své běžné porce. Jejím jediným pravidlem je jíst hořké.

Že hořké látky účinně odbourávají tuky, dokazují i poslední studie. Skupina sledovaných lidí při svém běžném stravování polykala denně dvě lžíce hořkého granulátu získaného ze zeleniny. Po šesti týdnech zhubli bez sportu a diety až o 3,5 kila. Pokusy ukázaly, že hořké látky odbourávají tuky především v oblasti břicha.

Princip spočívá v tom, že hořké látky téměř zázračně podporují trávení. Zjistilo se totiž, že senzory rozpoznávající hořké chutě máme nejen v ústech, ale i v trávicích orgánech.
Navíc hořké potraviny vyvolávají pocit sytosti, člověk tak automaticky sní méně. Protože řada přírodních jedů má hořkou chuť, lidský mozek vyhodnocuje hořké látky jako jedovaté. Posílá tak tělu varovný signál a brzdí náš apetit.

Zařaďte proto do svého jídelníčku více řeřichy, rukoly, artyčoků nebo i salátů a brokolice. K obědu si pak objednejte sklenici grepového džusu. Dodáte tělu řadu vitaminů a minerálních látek, a navíc pohodlně zhubnete.

Seznam pro-ana songů

12. května 2010 v 13:13
  1. 4st 7lb - Manic Street Preachers
  2. Ana's Song - Silverchair
  3. Anorexic Beauty - Pulp
  4. Away From Me - Evanescence
  5. Bandages - Hot Hot Heat
  6. Beautiful - Christina Aguilera
  7. Beautiful - Joydrop
  8. Big Isn't Beautiful - King Andora
  9. Binge and Purge - Lunachicks
  10. Bionic Eye - Liz Phair
  11. Bulimic Beats - Catatonia
  12. Bulima Blow Job - Cradle Of Thorns
  13. Christine - Siouxsie & The Banshees
  14. Distant Voices - Bush
  15. Feed Me - Juliana Hatfield
  16. From 100,000 Fireflies - Magnetic Fields
  17. Hide U - Kosheen
  18. Hunger Strike - Temple Of The Dog
  19. If You Could Only See - Tonic
  20. Jenny, Your Barley Alive - Rilo Kiley
  21. Judy's Staring At The Sun - Catherine Wheel
  22. Little Miss S. - Edie Brickell & New Bohemians
  23. Lucy At The Gym - Jill Sobule
  24. Mama Mia - Abba
  25. Miss Otis Regrets - Bette Midler
  26. My Beloved Monster - Eels
  27. Obsession - Animotion
  28. Paperbag - Fiona Apple
  29. Perfect - Alanis Morissette
  30. Rainy Days and Mondays - The Carpenters
  31. She's Falling Apart - Lisa Loeb
  32. Skinny - Filter
  33. Skinny White Thing - Shampoo
  34. Sweetest Perfection - Depeche Mode
  35. The First Taste - Fiona Apple
  36. Things I'll Never Say - Avril Lavigne
  37. Tiny Dancer - Elton John
  38. Tunic - Sonic Youth
  39. Turn The Page - Metallica
  40. Ugly - Smashing Pumpkins
  41. Whats Good For Me - Lucy Woodward
  42. Women Lose Weight - Morcheeba
  43. Yellow - Coldpaly

Jak zahnat hlad když se nudíš

12. května 2010 v 7:25
  • Stáhněte všechno povlečení z postele ... polštáře, peřiny, prostěradla a dejte je vyprat.
  • Utřete prach všude kolem.
  • Vyčistěte si počítač od všech zbytečných složek a prověďte defragmentaci disku. Počítač poběží lépe a rychleji.
  • Cvičte, cvičte, cvičte. Drží vás to fit a neustále v pohybu, navíc dochází ke spalování nadbytečných kalorií.
  • Zapněte si rádio, zatáhněte rolety a tancujte jako praštěný :)
  • Dívejte se na televizi, ale položte si ovladač co nejdál od sebe, takhle budete muset pokaždé vstát, když budete chtít změnit kanál, hlasitost, apod.
  • Když sedíte, dejte si nohu přes nohu a střídavě s nimi houpejte (jako Peggy v Ženatý se závazky).
  • Hrajte na hudební nástroj (cokoliv, i když to neumíte).
  • Vytvořte si svou vlastní thinspirační stránku. Zabírá to celkem dost času a navíc se něčemu přiučíte.
  • Stáhněte si songy, kde se zpívá o ana nebo mia.
  • Vypalte si svoje vlastní thinspirační CD a poslouchejte ho každý večer před spaním.
  • Udělejte si seznam vašich cílů a rozhodněte se jak a kdy je chcete dosáhnout. Když se na seznam budete každý den dívat, bude se vám to připomínat a vy se budete více snažit.
  • Zkuste zcela nový účes. Zajděte za kadeřnicí a prohlédněte si pár barev a sestřihů.
  • Očistěte vaše tělo peelingem. Nejdřív se naložte do hodně teplé vody, aby se otevřely póry pleti a pak aplikujte jemný peeling.
  • Změňte styl oblékání. Zajděte se podívat do obchodů nebo klidně i na tržiště, kupte si kalhoty aspoň o jedno číslo menší, než je vaše nynější a občas si je zkuste nasadit. Budou vás inspirovat do doby, dokud vám perfektně nepadnou.

Jak spálit jeden rohlík ??

12. května 2010 v 7:24
  • 14 minut běhu
  • 16 minut squoshe nebo chůze do schodů
  • 18 minut jízdy na běžkách
  • 19 minut jízdy na in-linech
  • 20 minut plavání
  • 22 minut aerobiku
  • 23 minut jízdy na kole po rovině
  • 24 minut stolního tenisu
  • 26 minut sjezdu na lyžích
  • 30 minut chůze po rovině

Jak lehce spálit 100kcal

12. května 2010 v 7:23
činnost
60min.45min.35min.20min.15min.10min.
čtení, psaníx




sledování televizex




šití, pleteníx




úřednická prácex




praní, žehleníx




řízení auta
x



hra na hudební nástroj
x



zpěv, hraní karet
x



vytírání podlahy

x


lehké zahradnické práce

x


lehký aerobik

x


opravářské práce

x


drhnutí podlahy


x

luxování


x

mytí oken


x

zahradničení


x

chůze rychlostí 4km/hod.


x

střední aerobik


x

odbíjená


x

stolní tenis


x

kuželky


x

házení lopatou



x
kopání



x
intenzivní aerobik



x
bruslení



x
sexuální aktivita



x
skákání přes švihadlo



x
košíková




x
hokej




x
rychlé plavání




x

Jak zastavit tloustnutí ?

14. dubna 2010 v 7:19
Cooneyová uvádí 12 snadných způsobů, jak zastavit tloustnutí:
1. 15 minut rychlé chůze
2. Chůze do schodů. Pokud pracujete v pátém patře, zapomeňte na výtah.
3. 10 minut intenzivního šlapání na kole spálí kalorie navíc.
4. Šetřete peníze a umyjte si auto sami. 20 až 25 minut této činnosti spálí 100 kalorií.
5. 25 minut práce na zahrádce a kalorie jsou pryč.
6. 20 - 30 minut domácího úklidu.
7. Každý toast, který si nenamažete máslem, uspoří 112 kalorií.
8. Jedna lžíce majonézy znamená 100 kalorií.
9. Vyměňte limonády za vodu.
10. Smažené jídlo nahraďte pečeným.
11. Za každé nízkotučné mléko do kávy místo plnotučného ušetříte 102 kalorie.

Proč být hubená ?

14. dubna 2010 v 7:18
Pár důvodů, proč být krásná a štíhlá:

  • budete vypadat skvěle v jákémkoli oblečení
  • na fotkách vám to bude vždy slušet a nemůsíte se rozčilovat nad špeky
  • stehna se vám nebudou třít o sebe a nebudou se vám trhat kalhoty
  • můžete se bez obav svléci v létě do plavek
  • bude o vás zájem
  • nemusíte řešit velikost oblečení

Co tě zasytí ?

14. dubna 2010 v 7:17
Drag and Drop or Double ClickOdtučněné ohřáté mléko.

Pudink s náhradním sladidlem a odtučněným mlékem.

Voda- každou hodinu jednu sklenici

Studená voda- spálí více kalorií.

Teplá voda- vyvolá pocit sytosti

Ledová voda- spálí 40 kalorií

Voda s citronem, káva (nastartují metabolismus)

Zelený čaj (spálí za den o 110 kcal více).

Nízkotučné produkty, zelenina.

Tyčinka müsli bez polevy, Corny linea bez přidaného cukru, Guaretta.

Tipy a triky 4

9. dubna 2010 v 7:28
1.Máš ukrutnou chuť na to vysokokalorické jídlo které tě tak zákeřně láká??Tak se otoč nebo běž pryč a počítej do 100.Ještě máš na to chuť??

2.Chceš zas žrát jídlo???Tak se na sebe podívej!!Na tuky a špeky co tě ověšujou jak ozdoby na vánočním stromku!!

3.Máš svý hubený thinspo??SuperAle zkus si taky udělat svý tučný a nechutný super odpuzující thinspoHned tě přejde chuť cpát se kaloriemi

4.V ŽÁDNÝM případě nikomu neříkej že hubneš!!Budou tě zrazovat a ty už budeš váhat.Podívej se raději na ty krásně hubený holky a mlč

5.NIKDY nejez VATU a NEPOUŽÍVEJ PROJÍMADLA nebo LAXATIVA!!Jediné čeho dosáhneš je že příjdeš o vodu a čímž budeš vážit méně,ale nic to nevyřeší!!

6.Přestaň sladit a pij čistou voduBudeš se cítit nádherně lehounce a nawíc uvidíš jak rychle pujdou kila dolů

7.Pij vodu a to min 2 litry aby se odplavovaly toxiny a ostatní škodlivé látky

8.Nespoléhej 100%ně na váhu.Lepší je si přeměřit míry protože při cvičení se tvoří svaly,které jsou ve skutečnosti těžší než tuk

9.Miluješ nějaké jídlo tak moc že si to bez něj nedokážeš představit,ale nehodí se ti do diety??Pak si ho dej třeba jednou za 2 dny nebo týden v malém množství.Je to rozhodně lepší než kdyby ses přestala ovládat a snědla například celou tabulku čokkolády.

10.Bolí tě hrozně bčicho z hladu???Udělej si teplá čaj s citronem a jdi si lehnout.Spánek léčí posiluje.

11.Nejez jablko...Má mnoho cukrů a nezasytí tolik jako třeba zeleninový nízkokalorický salát f kterem se nakonec jen "porejpeš".

12.Zvou tě kamarádky na jídlo a víš že tě podezírají s drastické diety nebo anorexie??Pak jak jdete na jídlo,vyprávěj jak je ten dnešní swět hrozný s tím že ideál krásy jsou kostry a že to vlatně není pěkné.A aby ti upe uvěřili,řekni,že si raději dopřeješ to co máš ráda v menším množství ale bez drastických diet a dej si kostičku hořké čokolády.To samé můžeš udělat s doma.

13.Chystáš se do kavárny??Cestou se proběhniKáva bude chutnat o to lépe.

13.Máš hlad nebo chuť na něco špatnýho??Běž cvičit,proběhnout se,číst knížku,spát.Prostě něco dělej.A nezapoměň že když budeš aktivní a něco fult dělat,nebudeš tolik myslet na jídlo.

Tipy a triky 3

8. dubna 2010 v 7:33
  • protože ona chce, abyste ji snědli
  • protože je příšerně kalorická
  • protože ani Victoria (Nicole, MK atd.) by ji nesnědla
  • protože když sníte tuto, sníte i další
  • protože vám nedovolí vzít si krásné oblečení (skinny jeans, uplé triko, přiléhavé šaty...)
  • protože jste ušli dlouhou cestu na to, abyste dostávaly rozkazy od sušenky
  • protože když zavřu oči, vidím krásně hubenou postavu, kterou mít nebudu, pokud tohle sním
  • protože jablko je zdravější
  • protože obsahuje prázdné kalorie,jediné, co vám po ní zůstane je tuk na stehnech
  • protože za to nestojí

tipy a triky 2

8. dubna 2010 v 7:33
  • jez nesolené ořechy
  • žvýkej žvýkačky
  • udržuj se zaneprázdněná
  • přeskakuj zbytečné svačiny
  • žvýkej každé sousto 30x
  • jez nízkokalorické a netučné jídlo
  • nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
  • každou hodinu vypij sklenici vody
  • jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
  • horká voda tě zahřeje a zaplní
  • vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje
  • mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
  • veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
  • pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven
  • musíš jíst pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad
  • vyhni se uždibování, nevypadá to ale kalorie se z nich sečítají
  • nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej
  • ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
  • jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka
  • jez víc ovoce a zeleniny. Ale vyhni se zálivkám.
  • zacvič si po jídle urychluje to spalování kalorií
  • dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť.
  • važ se večer se šaty a ráno nahá
  • každé sousto zapíjej, a pokládej příbor po každém soustu
  • čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle
  • pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně
  • jez nadýchané jídlo, zaplníš se a přitom toho tolik nesníš
  • kořeněná zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií
  • dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk
  • jez venku malé jídla zrychlí to spalování
  • před jídlem vypít velkou sklenici vody
  • vyhýbej se kuchyni a už vůbec neotvírej ledničku nebo skrýše s jídlem. Jen pokud nemáte opravdu důležitý důvod nebo z donucení druhých
  • pokud dostaneš opravdu velký hlad(žravou) jdi se projít čerství vzduch ti pomůže přestat myslet na to jídlo.
  • pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků
  • zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.
  • strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration nebo si udělej svou vlastní thinspiration
  • pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená ne hladová.
  • nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo. Budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení
  • pořádně vše okořeň zaměstná to vaše chuťové buňky nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda
  • pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal
  • voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.
  • pokud si náchylná na záchvaty přejídání tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum.
  • mysli na to jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš….snad tě to odradí
  • po 18 hodině už nejez
  • vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni
  • při sezení ve škole se stále hýbej spálíš za den víc kalorií !!!!!!!
  • rychlé občerstvení: největší hnus co existuje a nejlíp uděláš když se tomu velkým obloukem vyhneš
  • sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
  • denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky
  • jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl
  • pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla
  • pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním.
  • pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.

Tipy a triky 1

8. dubna 2010 v 7:32
· rozděl si příjem denních kalorii mezi několik malých jídel. Jedno jídlo by mělo mít velikost tvé dlaně · minimalizuj nebo nejlépe vypusť příjem chleba, těstovin, rýže a brambor
· nepokoušet se postit po několik dnů. Protože půst po dlouhá časová období ve skutečnosti zpomalí výměnu látek. A značně zvyšuje riziko touhy po přejedení nebo šáhnutí po něčem vysokokalorickém. Místo toho aby jste byli šťastní že ztrácíte váhu, tak budete deprimovaní kvůli nedostatku jídlo.
· mezi každým soustem jídla si dej hlt vody. To tě zaplní a zpomalí jedení, abyste zůstali v kontrole a jídlo se neproměnilo v obrovský nenasytný mejdan jídla. Kterého byste pak mohla litovat.
 
 

Reklama